Lichaamsgerichte coach in Den HaagJe hoofd snapt het. Je lijf staat nog aan.
Door werkdruk, een scheiding, een verlies of jaren waarin het net te vol was. Je kunt het allemaal uitleggen, en toch zakt het niet. In vijf sessies met ademwerk, coaching en geluid werken we aan het lijf dat weer leert terugschakelen.
- 15 minuten, via Zoom
- Werkgever betaalt vaak mee
- 5,0 op Google
Een doordeweekse dag
week0
Zoals het nu vaak gaat
- De wekker gaat en je bent al moe.Je wordt wakker en je hebt iets geslapen.
- Kaak en schouders staan aan. Je merkt het pas als het pijn doet.Je voelt de spanning aankomen, op het moment zelf.
- Je weet wat je zou moeten doen om te ontspannen. Het lukt niet.Je hebt een oefening die je zelf inzet als het oploopt.
- Thuis, maar je hoofd is nog niet thuis.Je herstelt sneller van een drukke dag.
- Moe, en toch val je niet in slaap.Je ademt lager en langzamer, en je valt sneller in slaap.
- Wakker, met een vol hoofd.Je wordt minder vaak wakker.
Een voorbeeld van wat er kan verschuiven, geen belofte. Bij iedereen gaat het anders, en in een ander tempo.
Je zenuwstelsel luistert niet naar argumenten
Onder langdurige druk schuift je lijf naar de stand van doorgaan: hartslag omhoog, adem hoog in je borst, spieren licht aangespannen. Handig als het even moet. Vermoeiend als het blijft aanstaan.
Praten helpt je het te begrijpen. Maar je adem is het enige deel van dat systeem dat je zelf kunt sturen. Daar werken we mee.
- Een langere uitademing dan inademing remt je hartslag af en zet je lijf in de herstelstand.
- Je hoeft er niets voor te snappen of te vertellen. Je lijf doet het werk.
- Geen ervaring met ademwerk, yoga of meditatie nodig.
Wat herken je van jezelf?
Tik aan wat klopt. Je antwoorden blijven op je eigen scherm.
Geen diagnose, wel een eerste beeld. Slaap je al lang slecht of maak je je zorgen, kijk dan ook samen met je huisarts.
Vijf sessies in tien weken
Een sessie laat je voelen hoe het is als je lijf zakt. Om dat vast te houden in een gewone week is herhaling nodig. Daarom werk ik met een traject, en daarom staan er weken tussen de sessies.
- Gratis kennismaking
- Sessie van anderhalf uur
- Oefening voor thuis, en een bericht als het oploopt
Het traject
- Vijf sessies een op een, in Den Haag of online, ook gemengd
- Elke sessie een gesprek, ademwerk en in Den Haag een afsluiting met geluid
- Na elke sessie een korte oefening voor thuis
- Tussen de sessies een bericht sturen als het oploopt
- Een offerte en een factuur met btw, voor jezelf of je werkgever
Je betaalt pas na de kennismaking, als we allebei weten dat dit past.
Liever eerst een sessie?
200 euro, twee uur in Den Haag
Een gesprek, ademwerk en een afsluiting met klankschalen en gong. Ga je daarna verder, dan gaat de 200 euro van het traject af.
Plan een sessie in Den HaagWoon je verder weg? Een losse sessie kan ook online via Zoom, een uur voor 95 euro, met hetzelfde ademwerk en zonder het geluid.
Speelt er een relatiebreuk onder de spanning en wil je daar eerst zelf mee aan de slag? Dan is er de online sessie op loslaten na een relatiebreuk.
Zo gaat een sessie
Alleen jij, een mat, en de tijd om het rustig op te bouwen. In een aparte praktijkruimte aan de Kranenburgweg, of online.
Laat je werkgever meebetalen
Stress en slecht slapen houden niet op bij de deur van je werk. Veel werkgevers hebben budget voor coaching, vitaliteit of persoonlijke ontwikkeling. Vragen kost je een mail.
- Vraag het naBij HR of je leidinggevende. Soms heet het een ontwikkelbudget, een vitaliteitsbudget of een persoonlijk budget.
- Je krijgt een offerteNa de kennismaking stuur ik je een korte offerte met een omschrijving van het traject.
- Factuur met btwOp jouw naam of op naam van je werkgever, wat het makkelijkst is.
Wat we bespreken blijft tussen ons. Op de factuur staat lichaamsgerichte coaching, niet waar het over gaat, en je werkgever krijgt geen verslag.
Wat anderen merkten
“Ik heb al meerdere heerlijke sessies bij Jens mogen ervaren. Het voelt altijd veilig en vertrouwd. Na elke sessie voel ik me nog dagenlang ontspannen en helemaal thuis in mezelf.”
“Inmiddels merk ik dat ik zoveel rustiger ben in situaties die mijn angsten triggeren, en zelfs als ik het even heel moeilijk heb, verlies ik mezelf niet meer.”
Ik ben Jens Kemna
Ik raakte zelf vast na het einde van een relatie van veertien jaar. Ik begreep precies wat er aan de hand was en kwam er met praten alleen toch niet doorheen. Wat me verder hielp, was met mijn lijf gaan werken. Daarom doe ik dit werk.
Gecertificeerd coach via Sonnevelt Opleidingen, breathwork facilitator via het Holos Instituut, en opgeleid in sound healing in Rishikesh.
Goed om vooraf te weten
Waar vinden de sessies in Den Haag plaats?
Aan de Kranenburgweg 93S, 2581 XS Den Haag, in een aparte ruimte bij mij thuis. Het is geen studio met groepslessen: je komt een op een. Na het boeken krijg je de route en alle praktische informatie per mail. Werk je liever online, dan doen we de sessie via Zoom.
Voor wie is lichaamsgerichte coaching bedoeld?
Voor mensen die langere tijd onder druk hebben gestaan en merken dat hun lichaam niet meer vanzelf terugschakelt. Werkdruk, een zware periode thuis, een scheiding, een verlies, of jaren waarin het net te vol was. Je hoeft geen diagnose te hebben en geen groot verhaal. Slecht slapen, een gejaagd gevoel of spanning die niet zakt is genoeg reden.
Wat is het verschil met gewone coaching?
Bij gewone coaching praat je over wat er speelt en werk je aan inzicht en keuzes. Lichaamsgerichte coaching voegt daar een laag aan toe: we werken ook met wat je lichaam vasthoudt, via ademwerk en aandacht voor wat je fysiek voelt. Dat is vooral zinvol als je je situatie wel begrijpt en je toch niet beter voelt.
Waarom een traject van vijf sessies?
Een sessie laat je voelen hoe het is als je lichaam terugschakelt. Om dat vast te houden in een gewone week is meestal herhaling nodig. Vijf sessies in ongeveer tien weken geven ruimte om op te bouwen, bij te sturen en een oefening te vinden die je zelf kunt inzetten. Wil je eerst een losse sessie, dan kan dat ook, en dan gaat die van het traject af als je verder wilt.
Wat kost het?
Het traject van vijf sessies kost 895 euro inclusief btw. Een losse sessie van twee uur in Den Haag kost 200 euro, een uur online 95 euro. De kennismaking van een kwartier is gratis. Je betaalt het traject pas na de kennismaking.
Kan mijn werkgever het betalen?
Vaak wel. Veel werkgevers hebben budget voor coaching, vitaliteit of persoonlijke ontwikkeling. Ik stuur je een offerte en een factuur met btw, op jouw naam of op naam van je werkgever. Wat we bespreken blijft tussen ons: je werkgever krijgt geen verslag.
Helpt dit ook bij een scheiding?
Ja. Een scheiding brengt vaak maanden spanning mee: regelen, beslissen, en soms samen ouder blijven. Je lichaam blijft dan in de stand van doorgaan staan. In het traject werken we aan rust in je lijf, zodat je wat geregeld moet worden met een helderder hoofd aanpakt. Het juridische en financiële deel laat ik aan je mediator of advocaat.
Is dit therapie?
Nee. Ik ben coach en breathwork facilitator, geen therapeut of arts, en dit is geen behandeling van een aandoening. Het werkt goed naast reguliere zorg en vervangt die niet. Heb je een diagnose, gebruik je medicatie, ben je zwanger of heb je hart- of longklachten, epilepsie of een psychose in je voorgeschiedenis, meld dat dan vooraf. Bij acute nood bel je 113 of je huisarts.
Moet ik ervaring hebben met ademwerk of meditatie?
Nee. De meeste mensen die bij mij komen hebben dit nog nooit gedaan. Ik leg alles uit terwijl we bezig zijn en je hoeft niets voor te bereiden. Je kunt niets fout doen, want je hoeft alleen te ademen en te merken wat er gebeurt.
Werk je ook met mensen buiten Den Haag?
Ja. De live sessies zijn in Den Haag. Daarnaast werk ik online met mensen door heel Nederland, België en daarbuiten, in het Nederlands of het Engels.
Twijfel je of dit iets voor je is?
Plan een kennismaking van een kwartier. Jij vertelt wat er speelt, ik zeg eerlijk of ik je kan helpen, ook als het antwoord is dat je ergens anders beter zit.
Liever mailen? [email protected]
