Online groepstraject na een relatiebreuk · vier maandagavonden
Blijf je veel aan je ex denken,
terwijl je zo graag verder wilt?
Vier live maandagavonden waarin je met ademwerk oefent wat je doet als je blijft malen, op contact hoopt of wilt appen. Samen met een kleine groep, onder begeleiding van mij, Jens.
Plan je gratis kennismakingGratis · 15 minuten · vrijblijvend
Even voelen of deze groep bij je past. Daarna beslis je zelf.
- 5, 12, 19 en 26 oktober
vier maandagen op rij - 20:00 tot 21:15
vijfenzeventig minuten per avond - Online via Zoom
vanuit je eigen huis - 4 tot 8 deelnemers
klein genoeg om gezien te worden
Het volledige traject kost €199. Eerder iets bij mij gekocht? Dan betaal je €150.
Je hebt het uitgedacht. En je ligt nog steeds wakker.
Je hebt het uitgepraat, uitgeplozen en uitgelegd aan iedereen die het horen wilde. Je weet precies wat er gebeurd is en waarom. En toch lig je om half twee te malen. Dat komt niet doordat je het nog niet genoeg begrijpt.
Loslaten is geen beslissing die je neemt, het is iets wat je lichaam moet doen. In deze vier avonden oefenen we dat samen: eerst snap je waaróm je reageert zoals je reageert, dan doen we samen een begeleide ademsessie, en daarna leer je van wat de anderen herkennen.
Vooraf, zodat je het weet: in de groep delen wat je hebt meegemaakt mag, maar hoeft niet. Je camera staat wel aan tijdens de avonden, vooral tijdens het ademen, zodat ik kan zien hoe het met je gaat en kan bijsturen als dat nodig is.
Elke avond dezelfde drie stappen
Je weet dus altijd waar je aan begint. Alleen het thema verschuift.
Maandag 5 oktober
Waarom je reageert zoals je reageert
Je ontdekt waarom je blijft checken of stiekem op contact hoopt, en wat je hechtingsstijl daarmee te maken heeft. Daarna ademen we voor het eerst samen, zodat je weet hoe het voelt.
Maandag 12 oktober
De wond onder het patroon
Wat er onder je reactie zit, en welke overtuiging je eruit hebt getrokken. Dit is de avond van de langere verbonden ademhaling.
Maandag 19 oktober
Van je hoofd naar je lichaam
Je oefent wat je doet op het moment dat het gemis je overvalt: hoe emoties echt werken, en waarom je er met denken niet bij komt.
Maandag 26 oktober
Wat je hierna anders doet
Je bepaalt welke oefeningen je thuis blijft gebruiken, en we werken toe naar een overtuiging die wel klopt. We sluiten af met een laatste langere sessie.
Wat mensen zeggen
Dit groepstraject is nieuw, dus hierover bestaan nog geen ervaringen. Hieronder staan reacties van mensen die eerder een Loslaat-Sessie of de Loslaatweek bij mij deden. Dat zijn de onderdelen waar dit traject op gebouwd is.
“Ik vond het superspannend, maar Jens legde alles goed uit en begeleidde mij stap voor stap.”
“Het idee dat ik actief dingen kan doen om los te laten en tegelijkertijd alle gevoelens en gedachten er mag laten zijn, helpt me echt.”
“Na de sessie had ik een rust die ik lang niet had gevoeld. Het viel zelfs mijn omgeving op: je bent er weer.”
Klinkt dit herkenbaar?
Plan je gratis kennismakingGratis · 15 minuten · vrijblijvend
Daarna beslis je zelf of je wilt meedoen.
Past dit bij je?
Dit past bij je als
- je relatiebreuk je dagen nog steeds bepaalt
- praten en nadenken je niet verder brengen
- je live begeleiding wilt, en niet nog een video die je zelf moet afkijken
- je wilt horen wat werkt bij mensen die in hetzelfde proces zitten
Dit past nu niet bij je als
- je in een acute crisis zit of behandeld wordt voor een trauma- of angstklacht. Overleg dan eerst met je behandelaar
- je liever anoniem meedoet. We zien elkaar, zie de afspraken hieronder
Wat het kost, en wat we afspreken
Voor het hele traject van vier avonden. Inclusief btw.
Eerder een Loslaat-Sessie, de Loslaatweek of iets anders bij mij gekocht? Dan betaal je €150, ook inclusief btw.
- Je hoeft je verhaal niet te vertellen. Meedoen met de oefeningen is genoeg. Er is geen kring waarin iedereen om de beurt moet delen.
- Camera aan. Ik wil je kunnen zien, zeker tijdens het ademen. Zo merk ik of het goed met je gaat en of ik moet bijsturen.
- Minimaal vier, maximaal acht deelnemers. Zijn er te weinig aanmeldingen, dan gaat deze ronde niet door en krijg je je geld volledig terug.
- Niet tevreden na de eerste avond? Laat het me binnen 24 uur weten en je krijgt het hele bedrag terug.
- Mis je een avond? Je krijgt een korte samenvatting per mail. Je hoeft me niets uit te leggen.
Hoe je meedoet
In 15 minuten kun je voelen of deze groep en mijn begeleiding bij je passen.
- je vertelt waar je op dit moment tegenaan loopt
- je stelt je vragen over het ademwerk en de groep
- je ontdekt of mijn begeleiding bij je past
- je beslist daarna zelf of je wilt meedoen
Gratis · 15 minuten · vrijblijvend
Daarna beslis je zelf of je wilt meedoen.
- Plan een kennismaking van 15 minuten.
Vrijblijvend, en je hoeft niets voor te bereiden. - We spreken elkaar.
Jij vertelt waar je tegenaan loopt en stelt je vragen, ik kijk of de groep bij je past. - Past het wel, dan stuur ik je de betaallink.
Je plek staat vast zodra je betaald hebt. - Maandag 5 oktober om 20:00 beginnen we.
De Zoom-link krijg je ruim van tevoren.
Kun je niet op maandag? Zeg het in dat gesprek. Bij genoeg aanmeldingen open ik een tweede avond in de week.
Wie je vier avonden lang naast je hebt
Ik ben Jens Kemna. Ik begeleid mensen na een relatiebreuk met ademwerk en lichaamsgerichte coaching, en inmiddels deden meer dan 500 mensen ademwerk met mij.
Ik doe dit werk omdat ik zelf gemerkt heb hoe weinig je opschiet met begrijpen wat er gebeurd is. Je kunt precies uitleggen waarom het misging en er ’s nachts nog steeds van wakker liggen. Wat wel hielp, was leren wat mijn lichaam nodig had op het moment dat het misging.
In een groep van maximaal acht kan ik iedereen zien en tijdens het ademen bijsturen waar dat nodig is. Groter maak ik het daarom niet.
Vragen
Moet ik ervaring hebben met ademwerk?
Nee. De meeste mensen die meedoen hebben het nog nooit gedaan.
Wat als ik niets voel?
Dat gebeurt, en het betekent niet dat het niet werkt. Bij sommige mensen komt de verschuiving pas een paar dagen later. Eva schreef me twee weken na haar sessie: “Na de sessie voelde ik verdriet, en in de dagen erna ook, maar daarna voelde ik ook een soort ontroering.”
Wat als ik moet huilen waar anderen bij zijn?
Dan huil je. Ik maak daar ruimte voor en onderbreek de sessie er niet voor.
Wat gebeurt er tijdens de verbonden ademhaling?
Je ademt een tijd achter elkaar door zonder pauze tussen in- en uitademing. Tintelingen, een droge mond of koude handen horen erbij. Stoppen mag altijd, en ik zeg dat er ook bij.
Kan ik meedoen terwijl ik in therapie zit?
Vaak wel, maar overleg het met je behandelaar. Dit is geen therapie en het vervangt die niet.
Wat heb ik nodig?
Een rustige plek waar je vijfenzeventig minuten niet gestoord wordt, een mat of je bed om op te liggen, en een koptelefoon.
Nog even dit. Ik ben coach, geen psycholoog of arts, en dit traject is geen medische of psychologische behandeling. Zit je in acute nood, bel dan 113 of 0800-0113.
Wil je eerst even kennismaken met mij?
Een kwartier, vrijblijvend. We bespreken waar je tegenaan loopt en kijken samen of de groep bij je past.
Plan je gratis kennismakingGratis · 15 minuten · vrijblijvend
Daarna beslis je zelf of je wilt meedoen.
Er is plek voor acht mensen. We beginnen maandag 5 oktober.
