Herken je narcistische patronen in je relatie?

Je herkent weinig narcistische patronen

Wat er pijn deed, is daarmee niet minder echt.

In je antwoorden zie ik weinig van de vaste patronen die horen bij een narcistische relatie, zoals kleineren, de schuld bij jou leggen of je bang maken. Misschien speelde er vooral iets anders, zoals twee mensen die elkaar niet konden geven wat ze nodig hadden. Ook dat kan diep raken. Gebeuren er wel dingen die je bang maken, zoals duwen, dreigen of controle over je geld of je telefoon, dan telt dat altijd, ook bij deze uitslag.

Deze test stelt geen diagnose en zegt niets over een stoornis bij jou of bij de ander.

Je herkent een deel van de narcistische patronen

Kijk vooral naar hoe je je voelde bij de ander.

Een aantal dingen die je beschrijft horen bij de patronen van een narcistische relatie, en andere niet. Dat komt vaak voor, want een moeilijke relatie past zelden in één woord. Wat wel telt, is dat je je in deze relatie regelmatig kleiner, onzekerder of voorzichtiger voelde dan je wilt.

Deze test stelt geen diagnose en zegt niets over een stoornis bij jou of bij de ander.

Je herkent veel van de patronen die horen bij een narcistische relatie

Wat je voelt, mag je serieus nemen. Je bent waarschijnlijk niet te gevoelig.

Je herkende veel van wat mensen vertellen die uit een narcistische relatie komen, zoals kritiek, lange stiltes of het gevoel dat je op je tenen moest lopen. Niet alles hoeft bij jou zo gegaan te zijn. Of de ander een stoornis heeft, kan alleen een behandelaar vaststellen. Wat jij hebt meegemaakt, telt ook zonder dat label.

Deze test stelt geen diagnose en zegt niets over een stoornis bij jou of bij de ander.

Je veiligheid gaat voor

Angst voor de ander weegt het zwaarst

Dat is het belangrijkste wat je vandaag hebt ingevuld.

Je gaf aan dat je vaak bang bent, of was, voor hoe de ander reageert. Dat weegt voor mij zwaarder dan alle andere vragen bij elkaar. Van de andere patronen die bij een narcistische relatie horen, herkende je minder, maar dat maakt je angst niet kleiner. Je hoeft niet zeker te weten hoe je het moet noemen om het serieus te nemen.

Deze test stelt geen diagnose en zegt niets over een stoornis bij jou of bij de ander.

Je veiligheid gaat voor

Je herkent soms angst voor de ander

Ook als het af en toe gebeurt, telt het.

In je antwoorden zie ik weinig van de andere patronen die bij een narcistische relatie horen. Wel gaf je aan dat je soms bang bent, of was, voor hoe de ander reageert. Dat neem ik serieus. Je hoeft niet zeker te weten of het erg genoeg is om er met iemand over te praten.

Deze test stelt geen diagnose en zegt niets over een stoornis bij jou of bij de ander.

Je veiligheid gaat voor

Je herkent een deel van de narcistische patronen

Je gaf ook aan dat je bang bent, of was, voor hoe de ander reageert. Dat weegt voor mij het zwaarst van alles wat je invulde, en daarom staat hieronder eerst wat je kunt doen om je veiliger te voelen.

Een aantal dingen die je beschrijft horen bij de patronen van een narcistische relatie, en andere niet. Dat komt vaak voor, want een moeilijke relatie past zelden in één woord. Wat wel telt, is dat je je in deze relatie regelmatig kleiner, onzekerder of voorzichtiger voelde dan je wilt.

Deze test stelt geen diagnose en zegt niets over een stoornis bij jou of bij de ander.

Je veiligheid gaat voor

Je herkent veel van de patronen die horen bij een narcistische relatie

Je gaf ook aan dat je bang bent, of was, voor hoe de ander reageert. Dat weegt voor mij het zwaarst van alles wat je invulde, en daarom staat hieronder eerst wat je kunt doen om je veiliger te voelen.

Je herkende veel van wat mensen vertellen die uit een narcistische relatie komen, zoals kritiek, lange stiltes of het gevoel dat je op je tenen moest lopen. Niet alles hoeft bij jou zo gegaan te zijn. Of de ander een stoornis heeft, kan alleen een behandelaar vaststellen. Wat jij hebt meegemaakt, telt ook zonder dat label.

Deze test stelt geen diagnose en zegt niets over een stoornis bij jou of bij de ander.

Geef wat pijn doet de ruimte, ook als er geen duidelijke schuldige is. Blijf je malen over wat er misgaat of misging, laat dan eerst de onrust in je lijf zakken voor je het probeert te begrijpen. Een paar minuten rustig uitademen helpt daar vaak al bij.

Schrijf drie momenten op waarop je je klein voelde bij de ander, en wat je toen eigenlijk had willen zeggen. Zo neem je je eigen gevoel weer serieus, los van wat de ander ervan vond.

Neem je eigen waarneming als uitgangspunt. Vertel iemand die je vertrouwt wat er speelt, of praat met je huisarts, en houd het contact met de ander zo klein als je kunt. Mis je de ander toch? Dat is heel gewoon na zo’n relatie, en het betekent niet dat je terug moet.

Je hoeft nu niets groots te beslissen of te veranderen. Bedenk voor jezelf bij wie je terecht kunt als het uit de hand loopt, en sla het nummer van Veilig Thuis op onder een naam die alleen jij herkent. Schrijf je dingen op, bewaar ze dan ergens waar de ander niet bij kan, bijvoorbeeld bij iemand die je vertrouwt.

Neem je afstand van iemand die je bang maakt, doe dat dan niet alleen. Afstand nemen kan juist dan riskant zijn. Dreigt de ander of volgt hij of zij je, bespreek het dan met Veilig Thuis (0800-2000) of met de politie via 0900-8844. Bewaar berichten op een plek waar alleen jij bij kunt.

Voel je je niet veilig, of word je bedreigd? Bel Veilig Thuis, 0800-2000 (gratis, dag en nacht bereikbaar). Bij direct gevaar: 112.

Je kunt daar ook anoniem je verhaal kwijt, en samen kijken wat je nodig hebt. Je hoeft niet zeker te weten of het erg genoeg is om te bellen.

Kijkt de ander mee in je telefoon of mail? Laat je mailadres dan liever niet achter, je uitslag staat hier al. Wis na je bezoek je browsergeschiedenis, of open deze pagina in een privévenster. Moet je snel weg, sluit dan meteen dit tabblad. Je losse antwoorden worden nergens bewaard.

Wil je je uitslag met uitleg in je mail, plus een ademoefening van twee minuten die je niet op de site vindt?

Je krijgt uitleg bij wat je herkent, en een ademoefening van twee minuten voor de momenten dat het in je hoofd blijft malen. Die oefening staat niet op de site, je krijgt hem alleen via de mail.

Blijft de onrust in je lijf hangen, ook als je hoofd het allang snapt? De Loslaat-Sessie is een begeleide ademsessie van 45 minuten die je thuis doet. Laat eerst de spanning zakken. Wat je verder wilt, hoef je nu nog niet te weten. Je betaalt eenmalig 49 euro, en past het niet bij je, dan krijg je binnen veertien dagen je geld terug.

Voel je je niet veilig, of word je bedreigd? Bel Veilig Thuis, 0800-2000 (gratis, dag en nacht bereikbaar). Bij direct gevaar: 112.

Je zit er niet meer in, maar je lijf staat nog op scherp? De Loslaat-Sessie is een begeleide ademsessie van 45 minuten die je thuis doet, naast de hulp en de mensen om je heen. Wat je verder wilt, hoef je nu nog niet te weten. Je betaalt eenmalig 49 euro, en past het niet bij je, dan krijg je binnen veertien dagen je geld terug.

De Loslaat-Sessie is geen oplossing voor een relatie waarin je je niet veilig voelt, en hij vervangt geen hulp. Zorg eerst voor steun en veiligheid. Wil je daarnaast iets doen voor de spanning in je lijf, dan kan deze begeleide ademsessie van 45 minuten je helpen om even tot rust te komen, thuis en in je eigen tempo.