Werd je gegaslight? Herken de patronen

Je herkent weinig van gaslighting

Meningsverschillen horen erbij, en jouw gevoel telt.

In je antwoorden zie ik weinig van het patroon waarbij iemand je stelselmatig aan jezelf laat twijfelen. Dat jullie dingen anders herinnerden of anders zagen, komt in elke relatie voor. Blijf je er toch over malen, dan zegt dat vooral hoe belangrijk het voor je was. Gebeuren er wel dingen die je bang maken, zoals duwen, dreigen of controle over je geld of je telefoon, dan telt dat altijd, ook bij deze uitslag.

Deze test stelt geen diagnose. Jij kent je eigen situatie het best.

Je herkent een deel van de gaslighting-patronen

Je twijfelde soms aan jezelf, en dat verdient aandacht.

Een aantal dingen die je beschrijft passen bij gaslighting: ontkennen wat er gebeurde, het gesprek omdraaien naar jouw reactie, je te gevoelig noemen. Dat hoeft niet altijd bewust te gebeuren. Wat wel telt, is dat je in die relatie minder op je eigen waarneming durfde te vertrouwen.

Deze test stelt geen diagnose. Jij kent je eigen situatie het best.

Je herkent veel van de patronen die horen bij gaslighting

Je waarneming klopte misschien vaker dan je toen durfde te geloven.

Je herkende veel van een relatie waarin je aan je eigen geheugen of gevoel ging twijfelen, zoals je verontschuldigen zonder te weten waarvoor, of jezelf steeds minder terugvinden. Dat past bij de patronen van gaslighting. Het is begrijpelijk dat je nu nog twijfelt. Het vertrouwen in jezelf kan terugkomen, stap voor stap.

Deze test stelt geen diagnose. Jij kent je eigen situatie het best.

Je veiligheid gaat voor

Angst voor de ander weegt het zwaarst

Dat is het belangrijkste wat je vandaag hebt ingevuld.

Je gaf aan dat je vaak bang bent, of was, voor hoe de ander reageert. Dat weegt voor mij zwaarder dan alle andere vragen bij elkaar. Van de andere patronen die bij gaslighting horen, herkende je minder, maar dat maakt je angst niet kleiner. Je hoeft niet zeker te weten hoe je het moet noemen om het serieus te nemen.

Deze test stelt geen diagnose. Jij kent je eigen situatie het best.

Je veiligheid gaat voor

Je herkent soms angst voor de ander

Ook als het af en toe gebeurt, telt het.

In je antwoorden zie ik weinig van de andere patronen die bij gaslighting horen. Wel gaf je aan dat je soms bang bent, of was, voor hoe de ander reageert. Dat neem ik serieus. Je hoeft niet zeker te weten of het erg genoeg is om er met iemand over te praten.

Deze test stelt geen diagnose. Jij kent je eigen situatie het best.

Je veiligheid gaat voor

Je herkent een deel van de gaslighting-patronen

Je gaf ook aan dat je bang bent, of was, voor hoe de ander reageert. Dat weegt voor mij het zwaarst van alles wat je invulde, en daarom staat hieronder eerst wat je kunt doen om je veiliger te voelen.

Een aantal dingen die je beschrijft passen bij gaslighting: ontkennen wat er gebeurde, het gesprek omdraaien naar jouw reactie, je te gevoelig noemen. Dat hoeft niet altijd bewust te gebeuren. Wat wel telt, is dat je in die relatie minder op je eigen waarneming durfde te vertrouwen.

Deze test stelt geen diagnose. Jij kent je eigen situatie het best.

Je veiligheid gaat voor

Je herkent veel van de patronen die horen bij gaslighting

Je gaf ook aan dat je bang bent, of was, voor hoe de ander reageert. Dat weegt voor mij het zwaarst van alles wat je invulde, en daarom staat hieronder eerst wat je kunt doen om je veiliger te voelen.

Je herkende veel van een relatie waarin je aan je eigen geheugen of gevoel ging twijfelen, zoals je verontschuldigen zonder te weten waarvoor, of jezelf steeds minder terugvinden. Dat past bij de patronen van gaslighting. Het is begrijpelijk dat je nu nog twijfelt. Het vertrouwen in jezelf kan terugkomen, stap voor stap.

Deze test stelt geen diagnose. Jij kent je eigen situatie het best.

Schrijf op hoe jij het hebt beleefd, in je eigen woorden. Je hoeft er geen gelijk mee te halen. Het helpt je om je eigen verhaal helder te hebben.

Houd een paar weken een kort notitieboekje bij: wat er gebeurde, wat je voelde en wat je dacht. Teruglezen helpt je om weer op je eigen waarneming te vertrouwen.

Praat met iemand buiten de relatie die je vertrouwt. Die blik van buiten helpt je om je eigen waarneming weer te herkennen. Houd het contact met de ander zo klein mogelijk, ook als je nog graag wilt uitleggen hoe het echt zat.

Je hoeft nu niets groots te beslissen of te veranderen. Bedenk voor jezelf bij wie je terecht kunt als het uit de hand loopt, en sla het nummer van Veilig Thuis op onder een naam die alleen jij herkent. Schrijf je dingen op, bewaar ze dan ergens waar de ander niet bij kan, bijvoorbeeld bij iemand die je vertrouwt.

Neem je afstand van iemand die je bang maakt, doe dat dan niet alleen. Afstand nemen kan juist dan riskant zijn. Dreigt de ander of volgt hij of zij je, bespreek het dan met Veilig Thuis (0800-2000) of met de politie via 0900-8844. Bewaar berichten op een plek waar alleen jij bij kunt.

Voel je je niet veilig, of word je bedreigd? Bel Veilig Thuis, 0800-2000 (gratis, dag en nacht bereikbaar). Bij direct gevaar: 112.

Je kunt daar ook anoniem je verhaal kwijt, en samen kijken wat je nodig hebt. Je hoeft niet zeker te weten of het erg genoeg is om te bellen.

Kijkt de ander mee in je telefoon of mail? Laat je mailadres dan liever niet achter, je uitslag staat hier al. Wis na je bezoek je browsergeschiedenis, of open deze pagina in een privévenster. Moet je snel weg, sluit dan meteen dit tabblad. Je losse antwoorden worden nergens bewaard.

Wil je je uitslag met uitleg in je mail, plus een ademoefening van twee minuten die je niet op de site vindt?

Je krijgt uitleg bij wat je herkent, en een ademoefening van twee minuten voor de momenten dat de twijfel weer opkomt. Die oefening staat niet op de site, je krijgt hem alleen via de mail.

Blijft de onrust in je lijf hangen, ook als je hoofd het allang snapt? De Loslaat-Sessie is een begeleide ademsessie van 45 minuten die je thuis doet. Laat eerst de spanning zakken. Wat je verder wilt, hoef je nu nog niet te weten. Je betaalt eenmalig 49 euro, en past het niet bij je, dan krijg je binnen veertien dagen je geld terug.

Voel je je niet veilig, of word je bedreigd? Bel Veilig Thuis, 0800-2000 (gratis, dag en nacht bereikbaar). Bij direct gevaar: 112.

Je zit er niet meer in, maar je lijf staat nog op scherp? De Loslaat-Sessie is een begeleide ademsessie van 45 minuten die je thuis doet, naast de hulp en de mensen om je heen. Wat je verder wilt, hoef je nu nog niet te weten. Je betaalt eenmalig 49 euro, en past het niet bij je, dan krijg je binnen veertien dagen je geld terug.

De Loslaat-Sessie is geen oplossing voor een relatie waarin je je niet veilig voelt, en hij vervangt geen hulp. Zorg eerst voor steun en veiligheid. Wil je daarnaast iets doen voor de spanning in je lijf, dan kan deze begeleide ademsessie van 45 minuten je helpen om even tot rust te komen, thuis en in je eigen tempo.