Break-up verwerken is niet iets wat je alleen in je hoofd doet. Na een relatiebreuk zit je lichaam in de overlevingsstand. Je slaapt slecht, je blijft malen, en je komt niet tot rust. Ook al begrijp je rationeel dat het over is.
In deze artikelen lees je wat er precies in je lichaam gebeurt na een break-up, waarom praten en analyseren je maar half verder helpen, en wat wél werkt om weer verder te komen. Met een somatische aanpak: coaching gecombineerd met ademwerk en sound healing.
Geschreven door Jens Kemna, heartbreak coach in Den Haag, gecertificeerd breathwork facilitator en sound healer. Na zijn eigen break-up van 14 jaar ontdekte hij dat echte verwerking niet in het hoofd begint, maar in het lichaam.
Misschien had je er nooit een naam voor. Je wist alleen dat sommige gesprekken vaak op dezelfde manier eindigden, met jou die ja zei terwijl alles in je nee riep, en dat je je daarna moe, leeg of boos op jezelf voelde. Dat patroon heet emotionele chantage in een relatie, en op deze pagina kijken…
Je hebt ja gezegd, en je weet niet goed waarom. Er kwam een golf van schuld of haast, je maag kneep samen, en nu je het gesprek terugdenkt, blijft er vooral verwarring hangen. Zo voelt emotionele manipulatie vaak: je herkent het eerder in je lijf dan in je hoofd. Emotionele manipulatie is het sturen van…
Jezelf weer vertrouwen na gaslighting gaat in kleine stappen: je leert opnieuw te merken wat je voelt, je neemt dat serieus zonder bevestiging van een ander, en je merkt steeds vaker dat je op je eigen gevoel kunt bouwen. Je lichaam speelt daarin een grote rol, want daar voelde je vaak al dat er iets…
Gaslighting voorbeelden in een relatie zijn zinnen als “dat heb ik nooit gezegd”, “je bent veel te gevoelig” en “je haalt dingen door elkaar”, die zo vaak terugkomen dat je gaat twijfelen aan je eigen geheugen en gevoel. Het gaat om een patroon waarbij jouw waarneming steeds opnieuw wordt ontkend of verdraaid, tot je jezelf…
De ene dag mis je iemand zo erg dat het pijn doet, de volgende dag wil je diegene nooit meer zien. Herken je dat, dan ben je waarschijnlijk ook een beetje moe van je eigen tegenstrijdigheid. Dat heen en weer past bij angstig vermijdende hechting, en erachter zitten twee beschermingsreacties van je lichaam die tegelijk…
Na een relatiebreuk merk je misschien dat je reageert op een manier die je zelf niet begrijpt, met een heftigheid die niet lijkt te passen bij de situatie. Dat is meestal het moment waarop mensen gaan zoeken, en waarop het woord onveilige hechting voor het eerst valt. Onveilige hechting betekent dat je in nabije relaties…
Een appje dat uitblijft, een ander die ruimte vraagt of een toon die net wat koeler is, en je lichaam slaat alarm. Als je dat herkent, ben je misschien angstig gehecht. Ik schrijf hierover vanuit mijn eigen ervaring: ik ben zelf angstig gehecht, en ik kwam daar pas echt achter na een heel pijnlijke relatiebreuk….
Je hebt misschien al veel gelezen over trauma bonding en snapt precies hoe het werkt, terwijl je nog elke dag aan de ander denkt en je lichaam voelt alsof het iets kwijt is. Misschien is dat het punt waarop je gaat zoeken naar trauma bonding therapie, of naar een andere vorm van hulp. Op deze…
Misschien weet je al dat de band met je ex of partner niet goed voor je is, en heb je al eens geprobeerd om los te komen, om daarna toch weer terug te gaan. Dat zegt niets over hoe sterk jij bent: een trauma bond is vaak gebouwd op de momenten waarop je het meest…
Misschien denk je iets als: ik weet dat het niet goed was, maar ik kan niet stoppen met aan de ander denken. Het klinkt tegenstrijdig, en zo voelt het ook. De vraag wat is trauma bonding komt vaak op precies dat moment, en ik wil je eerst dit zeggen: daar is een verklaring voor, en…
Ik gebruik cookies voor statistieken en voor advertenties (Meta Pixel). Je kiest zelf wat je accepteert; alles werkt ook prima zonder.