Zit je in een toxische relatie, of zat je erin?

Je herkent weinig toxische patronen

Wat er schuurde, mag er nog steeds zijn.

Je antwoorden laten weinig zien van de vaste patronen van een toxische relatie, zoals controle, kleineren of steeds terugkerende heftige ruzies. Elke relatie kent moeilijke periodes. Dat het pijn doet dat het voorbij is, of niet loopt zoals je hoopte, is daarmee niet minder echt. Gebeuren er wel dingen die je bang maken, zoals duwen, dreigen of controle over je geld of je telefoon, dan telt dat altijd, ook bij deze uitslag.

Deze test stelt geen diagnose. Jij kent je eigen situatie het best.

Je herkent een aantal toxische patronen

Let op wat de relatie met je energie doet.

Een deel van wat je beschrijft past bij een relatie die meer kost dan ze oplevert: dingen inslikken, ruzies die terugkomen, je verantwoordelijk voelen voor de stemming van de ander. Een relatie hoeft niet helemaal toxisch te zijn om toch zwaar te zijn. Kijk vooral naar hoe je je voelt na een gewone dag samen.

Deze test stelt geen diagnose. Jij kent je eigen situatie het best.

Je herkent veel van de patronen van een toxische relatie

Wat je voelt, mag je serieus nemen.

Je herkende veel van wat mensen in een toxische relatie meemaken, zoals spanning, controle of opmerkingen die pijn doen. Niet alles hoeft bij jou zo gegaan te zijn. Dat zegt niets over wie jij bent. Zulke relaties zijn juist zo moeilijk los te laten, omdat de goede momenten ertussen zo sterk voelen.

Deze test stelt geen diagnose. Jij kent je eigen situatie het best.

Je veiligheid gaat voor

Angst voor de ander weegt het zwaarst

Dat is het belangrijkste wat je vandaag hebt ingevuld.

Je gaf aan dat je vaak bang bent, of was, voor hoe de ander reageert. Dat weegt voor mij zwaarder dan alle andere vragen bij elkaar. Van de andere patronen die bij een toxische relatie horen, herkende je minder, maar dat maakt je angst niet kleiner. Je hoeft niet zeker te weten hoe je het moet noemen om het serieus te nemen.

Deze test stelt geen diagnose. Jij kent je eigen situatie het best.

Je veiligheid gaat voor

Je herkent soms angst voor de ander

Ook als het af en toe gebeurt, telt het.

In je antwoorden zie ik weinig van de andere patronen die bij een toxische relatie horen. Wel gaf je aan dat je soms bang bent, of was, voor hoe de ander reageert. Dat neem ik serieus. Je hoeft niet zeker te weten of het erg genoeg is om er met iemand over te praten.

Deze test stelt geen diagnose. Jij kent je eigen situatie het best.

Je veiligheid gaat voor

Je herkent een aantal toxische patronen

Je gaf ook aan dat je bang bent, of was, voor hoe de ander reageert. Dat weegt voor mij het zwaarst van alles wat je invulde, en daarom staat hieronder eerst wat je kunt doen om je veiliger te voelen.

Een deel van wat je herkent, past bij een relatie die meer kost dan ze oplevert, zoals dingen inslikken of ruzies die steeds terugkomen. Een relatie hoeft niet helemaal toxisch te zijn om toch zwaar te zijn. Angst voor de ander telt altijd, ook als de rest minder zwaar lijkt.

Deze test stelt geen diagnose. Jij kent je eigen situatie het best.

Je veiligheid gaat voor

Je herkent veel van de patronen van een toxische relatie

Je gaf ook aan dat je bang bent, of was, voor hoe de ander reageert. Dat weegt voor mij het zwaarst van alles wat je invulde, en daarom staat hieronder eerst wat je kunt doen om je veiliger te voelen.

Je herkende veel van wat mensen in een toxische relatie meemaken, zoals spanning, controle of opmerkingen die pijn doen. Niet alles hoeft bij jou zo gegaan te zijn. Dat zegt niets over wie jij bent. Zulke relaties zijn juist zo moeilijk los te laten, omdat de goede momenten ertussen zo sterk voelen.

Deze test stelt geen diagnose. Jij kent je eigen situatie het best.

Kijk wat je nodig hebt om weer rust te vinden, met of zonder de ander. Blijft het malen in je hoofd, begin dan bij je lijf. Een paar minuten rustig uitademen doet vaak meer dan nog een keer nadenken.

Merk wat je lijf doet als je aan de relatie terugdenkt: span je aan, of word je rustiger? Schrijf een week lang op wat je merkt, alleen voor jezelf. Dat vertelt je vaak meer dan alle gesprekken over de relatie.

Vertel iemand die je vertrouwt wat er speelt, ook als je je schaamt. Houd het contact met de ander zo klein als je kunt, ook als je de ander mist.

Je hoeft nu niets groots te beslissen of te veranderen. Bedenk voor jezelf bij wie je terecht kunt als het uit de hand loopt, en sla het nummer van Veilig Thuis op onder een naam die alleen jij herkent. Schrijf je dingen op, bewaar ze dan ergens waar de ander niet bij kan, bijvoorbeeld bij iemand die je vertrouwt.

Neem je afstand van iemand die je bang maakt, doe dat dan niet alleen. Afstand nemen kan juist dan riskant zijn. Dreigt de ander of volgt hij of zij je, bespreek het dan met Veilig Thuis (0800-2000) of met de politie via 0900-8844. Bewaar berichten op een plek waar alleen jij bij kunt.

Voel je je niet veilig, of word je bedreigd? Bel Veilig Thuis, 0800-2000 (gratis, dag en nacht bereikbaar). Bij direct gevaar: 112.

Je kunt daar ook anoniem je verhaal kwijt, en samen kijken wat je nodig hebt. Je hoeft niet zeker te weten of het erg genoeg is om te bellen.

Kijkt de ander mee in je telefoon of mail? Laat je mailadres dan liever niet achter, je uitslag staat hier al. Wis na je bezoek je browsergeschiedenis, of open deze pagina in een privévenster. Moet je snel weg, sluit dan meteen dit tabblad. Je losse antwoorden worden nergens bewaard.

Wil je je uitslag met uitleg in je mail, plus een ademoefening van twee minuten die je niet op de site vindt?

Je krijgt uitleg bij wat je herkent, en een ademoefening van twee minuten voor de momenten dat de spanning weer opkomt. Die oefening staat niet op de site, je krijgt hem alleen via de mail.

Blijft de onrust in je lijf hangen, ook als je hoofd het allang snapt? De Loslaat-Sessie is een begeleide ademsessie van 45 minuten die je thuis doet. Laat eerst de spanning zakken. Wat je verder wilt, hoef je nu nog niet te weten. Je betaalt eenmalig 49 euro, en past het niet bij je, dan krijg je binnen veertien dagen je geld terug.

Voel je je niet veilig, of word je bedreigd? Bel Veilig Thuis, 0800-2000 (gratis, dag en nacht bereikbaar). Bij direct gevaar: 112.

Je zit er niet meer in, maar je lijf staat nog op scherp? De Loslaat-Sessie is een begeleide ademsessie van 45 minuten die je thuis doet, naast de hulp en de mensen om je heen. Wat je verder wilt, hoef je nu nog niet te weten. Je betaalt eenmalig 49 euro, en past het niet bij je, dan krijg je binnen veertien dagen je geld terug.

De Loslaat-Sessie is geen oplossing voor een relatie waarin je je niet veilig voelt, en hij vervangt geen hulp. Zorg eerst voor steun en veiligheid. Wil je daarnaast iets doen voor de spanning in je lijf, dan kan deze begeleide ademsessie van 45 minuten je helpen om even tot rust te komen, thuis en in je eigen tempo.