Break-up verwerken

Dat een toxische relatie verslavend voelt, komt vooral door de afwisseling: na spanning, ruzie of stilte volgt telkens weer een moment van warmte en opluchting. Je lichaam kan leren om die opluchting na te jagen, en juist omdat ze onvoorspelbaar komt, wordt het verlangen sterker in plaats van zwakker. Daarom blijf je misschien, of ga…

Herstellen na een toxische relatie vraagt meer dan begrijpen wat er misging. Je hoofd ziet het vaak al vrij snel, terwijl je lichaam nog maanden op scherp kan staan. Misschien schrik je sneller, slaap je slechter, twijfel je aan jezelf of voel je je onrustig bij mensen die je niets hebben gedaan. Herstel gaat dus…

Een toxische relatie herkennen begint vaak bij een gevoel, eerder dan bij een feit: je voelt je in de relatie structureel kleiner, onrustiger en minder jezelf dan daarbuiten. Gedrag als kleineren, controleren, schuld omdraaien en wisselend warm en koud zijn hoort daarbij. Het verschil met een relatie die gewoon moeilijk is, zit in het patroon…

Een berichtje van je ex, en je bent weer uren van slag. Je speelt de woorden af in je hoofd, bedenkt wat je had moeten zeggen en voelt je weer net zo klein als in de relatie. Omgaan met een narcistische ex begint daarom met een eerlijke vraag: wat kost dit contact me, en wat…

“Ik mis mijn narcistische ex” is een zin die veel mensen alleen tegen Google durven te zeggen, omdat het zo tegenstrijdig voelt. Toch is het heel gewoon. Vaak mis je vooral de versie van het begin, de hoop dat die terugkomt en het gevoel dat je lichaam bij die ander kreeg. Dat missen zegt vooral…

Als een narcist de relatie verbreekt, of iemand die je achteraf zo bent gaan noemen, voelt dat einde vaak plotseling, kil en zonder echte uitleg, soms terwijl er al iemand anders in beeld lijkt te zijn. Dat het zo hard aankomt, zegt niet dat je zwak bent. Je lichaam krijgt een abrupt verlies te verwerken…

Misschien knaagt er al een tijd iets. Je hebt het woord narcist al een paar keer gegoogeld en zoekt nu naar de kenmerken van een narcist in een relatie, terwijl het tegelijk ongemakkelijk voelt, want wie ben jij om je ex zo te noemen? Die twijfel is begrijpelijk, en eerlijk gezegd ook gezond. Die kenmerken…

Het moment waarop je beseft “mijn ex heeft een nieuwe relatie” kan voelen als een klap in je maag, ook als de breuk al maanden geleden is. Dat komt vaak doordat het nieuws een laatste stukje hoop afsluit en je zenuwstelsel het opnieuw als verlies ervaart. De eerste dagen zijn daarom vaak zwaar. Wat helpt,…

Je ex heeft binnen een paar weken alweer iemand nieuw, en je vraagt je af of dat wel echt is. Of je bent zelf snel aan iets nieuws begonnen en je vraagt je af of je wel goed bezig bent. Mensen zoeken om die twee heel verschillende redenen naar het woord rebound relatie, en in…

Het kan al maanden geleden zijn, en iedereen om je heen lijkt te verwachten dat je verder bent. Overdag lukt dat ook best, tot er een liedje voorbijkomt, of je iemand ziet lopen die net zo loopt, of je ’s avonds in bed ligt en je hoofd weer begint: waarom kom ik niet over mijn…