Break-up verwerken is niet iets wat je alleen in je hoofd doet. Na een relatiebreuk zit je lichaam in de overlevingsstand. Je slaapt slecht, je blijft malen, en je komt niet tot rust. Ook al begrijp je rationeel dat het over is.
In deze artikelen lees je wat er precies in je lichaam gebeurt na een break-up, waarom praten en analyseren je maar half verder helpen, en wat wél werkt om weer verder te komen. Met een somatische aanpak: coaching gecombineerd met ademwerk en sound healing.
Geschreven door Jens Kemna, heartbreak coach in Den Haag, gecertificeerd breathwork facilitator en sound healer. Na zijn eigen break-up van 14 jaar ontdekte hij dat echte verwerking niet in het hoofd begint, maar in het lichaam.
Een vermijdende hechtingsstijl betekent dat je je het veiligst voelt met afstand, en dat je je terugtrekt zodra iemand echt dichtbij komt. Na een relatiebreuk komt dit patroon bij veel mensen sterker naar boven, ook als het niet je hoofdpatroon is. Bij mij is vermijding niet mijn hoofdpatroon, dat is angstige hechting, zoals ik beschrijf…
Verlatingsangst is de angst om iemand die belangrijk voor je is kwijt te raken, of alleen achter te blijven. Het is het patroon dat bij mij het sterkst speelt, en dat ik het meest herken bij cliënten. Op deze pagina deel ik hoe verlatingsangst er bij mij uitzag na een relatiebreuk, wat de signalen zijn,…
Er worden vier hechtingsstijlen onderscheiden: veilig, angstig, vermijdend en angstig-vermijdend. In mijn praktijk zie ik ze liever als twee: je bent veilig gehecht, of je bent dat niet, en binnen dat laatste wissel je tussen een angstig en een vermijdend patroon. Ik kwam hier zelf pas mee in aanraking na een pijnlijke relatiebreuk, en ontdekte…
Bindingsangst is de angst om je echt te binden aan iemand, vaak uit angst voor de verkeerde keuze of het verlies van jezelf. Het voelt van binnen vaak als twijfel of afstand nemen, maar in je lijf is het meestal spanning in de borst, buik of keel. Ik heb zelf ook last gehad van bindingsangst,…
Je ex missen maar niet terug willen is geen tegenstrijdigheid, ook al voelt het zo. Missen gaat over wat er wegviel. Terugwillen gaat over de relatie waar je uit stapte. Dat zijn twee verschillende dingen, en ze kunnen prima naast elkaar bestaan. Toch brengt het mensen behoorlijk in verwarring. Ik hoor het vaak zo: “Ik…
Ex loslaten na scheiding werkt anders dan na een relatiebreuk zonder papieren. Het standaardadvies is afstand nemen, en dat is precies wat jij vaak niet kunt. Er zijn kinderen, een huis, een verdeling die nog loopt, en een gedeelde kring die niet in tweeën valt. Dat maakt het niet onmogelijk. Het maakt het wel iets…
Een relatiebreuk accepteren is iets anders dan weten dat het voorbij is. Het is ook iets anders dan het ermee eens zijn. En het is bijna nooit een besluit dat je op een dinsdagochtend neemt, hoe graag je dat ook zou willen. De zin die ik hierover het vaakst hoor: “Ik weet dat het voorbij…
Jezelf terugvinden na een relatiebreuk begint bijna nooit met de vraag wat je ook alweer leuk vond. Het begint met rust, en pas daarna komt de rest vanzelf terug. Na een relatiebreuk mis je vaak niet alleen de ander. Je mist ook wie je was toen je samen was, en soms weet je niet goed…
Hoe lang duurt liefdesverdriet? Dat verschilt zo sterk per persoon dat er geen betrouwbaar gemiddelde voor te geven is. De getallen die je overal leest doen de meeste mensen meer kwaad dan goed, omdat ze een deadline suggereren die er niet is. Wie mij dit vraagt, vraagt bijna altijd iets anders. Niet “hoeveel weken staat…
De fases van liefdesverdriet bestaan, maar ze verlopen bij vrijwel niemand in de volgorde die je overal leest. Je schuift niet netjes van ontkenning naar aanvaarding en bent dan klaar. Je gaat heen en weer, soms meerdere keren binnen een dag. Ik spreek regelmatig mensen die precies weten in welke fase ze horen te zitten….
Ik gebruik cookies voor statistieken en voor advertenties (Meta Pixel). Je kiest zelf wat je accepteert; alles werkt ook prima zonder.