Break-up verwerken is niet iets wat je alleen in je hoofd doet. Na een relatiebreuk zit je lichaam in de overlevingsstand. Je slaapt slecht, je blijft malen, en je komt niet tot rust. Ook al begrijp je rationeel dat het over is.
In deze artikelen lees je wat er precies in je lichaam gebeurt na een break-up, waarom praten en analyseren je maar half verder helpen, en wat wél werkt om weer verder te komen. Met een somatische aanpak: coaching gecombineerd met ademwerk en sound healing.
Geschreven door Jens Kemna, heartbreak coach in Den Haag, gecertificeerd breathwork facilitator en sound healer. Na zijn eigen break-up van 14 jaar ontdekte hij dat echte verwerking niet in het hoofd begint, maar in het lichaam.
Liefdesverdriet verwerken duurt bijna altijd langer dan je had verwacht. Dat komt meestal niet doordat je het verkeerd aanpakt, en ook niet doordat je te gevoelig bent. Het komt doordat verwerken iets anders is dan begrijpen, en je lichaam een ander tempo heeft dan je hoofd. Toen mijn relatie van 14 jaar eindigde, dacht ik…
Je ex terug krijgen door geen contact werkt zelden zoals het je wordt beloofd. Als afstand iets in beweging brengt, komt dat door wat het met jou doet, niet door de stilte als tactiek. Je hebt het vast al ergens gelezen. Verbreek het contact met je ex, en na dertig, zestig of negentig dagen gaat…
Hoe lang geen contact met je ex nodig is, hangt niet af van een kalender maar van je zenuwstelsel. Je hebt besloten om geen contact te houden met je ex, of je staat op het punt dat te doen. En dan komt meteen de vraag die iedereen stelt: hoe lang moet dit eigenlijk duren? Twee…
Kort antwoord: in de meeste gevallen helpt een periode van geen contact je het meest, zeker als je nog hoopt of na elk contact dagen van slag bent. Contact kan wel als het puur praktisch blijft, bijvoorbeeld rond de kinderen. Het moeilijkste is volhouden, en daar gaat deze blog vooral over. Wel of geen contact…
Je hebt het jezelf al honderd keer verteld. Het is voorbij. Je moet verder. En ergens in je hoofd weet je ook dat het zo beter is. Maar je ex loslaten en verdergaan, het lukt gewoon niet. Je checkt zijn profiel. Of je stelt je voor wat zij nu aan het doen is. Je speelt…
Ademwerk bij liefdesverdriet werkt omdat je ademhaling het enige directe stuurmiddel is dat je hebt naar je zenuwstelsel. Na een relatiebreuk staat dat zenuwstelsel in de overlevingsstand, en daar kom je niet uit door beter na te denken. Wel door langer uit te ademen dan je inademt. Op deze pagina staan vier oefeningen die je…
Slecht slapen na een relatiebreuk komt zelden door slechte slaapgewoontes. Het komt doordat je zenuwstelsel in de overlevingsstand staat, en een lichaam dat op scherp staat kan niet in slaap vallen. Daarom werken de gebruikelijke slaaptips bij jou niet, en daarom helpt het wel om bij je lichaam te beginnen in plaats van bij je…
Praten helpt niet bij liefdesverdriet zoals je zou hopen. Het helpt je begrijpen wat er is gebeurd, maar het brengt je zenuwstelsel niet tot rust. Daarom kun je na maanden gesprekken nog steeds zeggen: ik snap het allemaal, en toch voel ik me hetzelfde. Het probleem zit niet in wat je nog niet doorhebt. Het…
Lichaamsgerichte coaching bij liefdesverdriet is een aanpak waarbij je niet alleen werkt met wat je denkt en begrijpt over je relatiebreuk, maar ook met wat er nog in je lichaam vastzit. Het combineert gesprekken, ademwerk en sound healing om je zenuwstelsel uit de overlevingsstand te helpen. Het is bedoeld voor mensen die al gepraat hebben,…
Je lichaam na een relatiebreuk schakelt over naar de overlevingsstand. Je maakt meer cortisol en adrenaline aan, je zenuwstelsel blijft alert, en daardoor krijg je klachten die op het eerste gezicht niets met liefde te maken hebben: je slaapt slecht, je kunt niet eten, je hart bonkt zonder aanleiding en je bent voortdurend gespannen. Dat…
Ik gebruik cookies voor statistieken en voor advertenties (Meta Pixel). Je kiest zelf wat je accepteert; alles werkt ook prima zonder.