Lichaamsgerichte coaching bij liefdesverdriet: wat het is en voor wie

Lichaamsgerichte coaching bij liefdesverdriet is een aanpak waarbij je niet alleen werkt met wat je denkt en begrijpt over je relatiebreuk, maar ook met wat er nog in je lichaam vastzit. Het combineert gesprekken, ademwerk en sound healing om je zenuwstelsel uit de overlevingsstand te helpen. Het is bedoeld voor mensen die al gepraat hebben, het snappen, en toch merken dat er niets verschuift.

Je hebt erover gepraat. Met vrienden, misschien met een therapeut of coach. Je begrijpt wat er is gebeurd. Je ziet de patronen. En toch voel je het nog steeds. Die spanning in je borst als je zijn of haar naam ziet. De maalstroom om drie uur ’s nachts die niet stopt, hoe goed je het ook rationeel begrijpt. Dat gevoel van iets dat niet wil wijken, hoe hard je ook je best doet.

Dat is niet raar. En het is geen teken dat er iets mis met je is. Het betekent dat je hoofd al een heel eind is gekomen, maar je lichaam nog niet. Dat is precies de reden waarom lichaamsgerichte coaching bestaat.

Kort samengevat

• Lichaamsgerichte coaching werkt op twee sporen tegelijk: het verhaal dat je draagt, en hoe dat verhaal zich vastzet in je lijf.
• Drie onderdelen: coaching voor inzicht, ademwerk om je zenuwstelsel te bereiken, sound healing om diep te ontspannen.
• Het is geen therapie. Het richt zich op het heden en op deze relatiebreuk, niet op het uitgraven van oud trauma.
• Een sessie duurt een tot anderhalf uur, online of in Den Haag. De meeste mensen doen vier tot acht sessies.
• Een kennismaking van 15 minuten is gratis en vrijblijvend.
• Niet geschikt bij een zware depressie, suicidale gedachten of acuut trauma. Daar hoort een psycholoog of psychiater bij, en dat zeg ik ook als ik het merk.

Waarom praten alleen niet altijd genoeg is

Wanneer een langdurige relatie eindigt, verlies je meer dan een persoon. Je verliest een dagelijks ritme, een gevoel van veiligheid, een manier van leven die vertrouwd aanvoelde. Je zenuwstelsel raakt van slag, en een zenuwstelsel dat in de overlevingsstand staat, luistert niet naar goede argumenten.

Dat is geen metafoor. Het is biologie. Je sympathische zenuwstelsel, het deel dat je activeert bij gevaar of stress, reageert op een relatiebreuk op dezelfde manier als op een fysieke bedreiging. Cortisol en adrenaline stijgen. Je ademhaling wordt oppervlakkiger. Je spieren spannen aan. Je slaapt slechter en je gedachten gaan in cirkels, omdat je brein in een alertheidsmodus zit die bedoeld is om je te beschermen.

Gesprekken, of dat nu met een vriend, een coach of een therapeut is, helpen je begrijpen wat er is gebeurd. Ze geven context, inzicht en soms troost. Maar begrip alleen ontspant de schouders niet. Het lost de brok in je keel niet op. Het regelt je slaap niet. Het stopt niet de golf van verdriet die je soms zonder aanleiding overvalt.

Dat komt doordat praten van hoofd naar lichaam werkt, terwijl je zenuwstelsel andersom werkt. Harvard Health beschrijft dit mechanisme: stress houdt het brein in een staat van paraatheid die bewuste overtuiging niet doorbreekt. Je kunt het niet overtuigen met woorden. Je moet het bereiken via het lichaam zelf.

Lees hier wat er precies in je lichaam gebeurt na een relatiebreuk.

Wat lichaamsgerichte coaching bij liefdesverdriet inhoudt

Lichaamsgerichte coaching bij liefdesverdriet werkt op het snijpunt van twee dingen: het verhaal dat je draagt, en hoe dat verhaal zich vastzet in je lijf. Het is geen therapie, en het is geen gewone coaching. Het zit ertussenin, met meer aandacht voor het lichaam dan de meeste coaches bieden, en meer praktische handvatten dan een therapeut doorgaans geeft.

In mijn aanpak combineer ik drie dingen die elkaar aanvullen.

Coaching, voor het inzicht

Coaching gebruik ik niet als vraag-en-antwoordsessie, maar als ruimte om te zien wat er werkelijk speelt. Niet alleen wat er is gebeurd, maar hoe jij liefde ervaart, wat veiligheid voor jou betekent, welke patronen er al langer lopen dan deze relatie. Soms is het genoeg om iets hardop te zeggen om het eindelijk echt te begrijpen. Soms is het een inzicht dat iets verschuift wat jarenlang vaststond.

Ademwerk, om je zenuwstelsel te bereiken

Ademwerk is een directe ingang naar je zenuwstelsel, voorbij het denken. Bewust en gericht ademhalen stuurt signalen naar je parasympathische zenuwstelsel, het deel dat rust en herstel mogelijk maakt. Spanning die woorden niet losmaken, komt in een gerichte ademsessie soms wel in beweging. Dat klinkt groot, maar het is eigenlijk eenvoudig: je lichaam weet wat het moet doen zodra je het de ruimte geeft.

Lees hier hoe ademwerk bij liefdesverdriet werkt, inclusief vier oefeningen die je zelf kunt doen.

Sound healing, om diep te kunnen zakken

Sound healing is het deel waar mensen soms het meest sceptisch over zijn, en tegelijk het deel waarvan de impact het meest tastbaar is. Klankschalen en andere instrumenten produceren frequenties die je hersengolven vertragen. In die staat kan je lichaam diep ontspannen en kun je emoties verwerken die in gewoon waakbewustzijn te groot of te rauw voelen om aan te raken. Het is geen zweverige ervaring. Het voelt eerder als een diepe, heldere rust.

Wat deze drie samen doen, is iets wat geen van de drie apart kan: ze richten zich tegelijk op wat je denkt, wat je ademt, en wat je voelt. Je werkt niet alleen aan begrip, maar ook aan ontlading, aan rust, aan ruimte.

Hoe een sessie eruitziet

Mensen vinden dit vaak het spannendste deel, dus hier staat precies wat er gebeurt.

• We beginnen met praten. Waar sta je nu, wat is er sinds de vorige keer gebeurd, wat vraagt vandaag aandacht. Meestal twintig tot dertig minuten.
• Daarna ga je liggen. Ogen dicht, muziek aan. Ik begeleid je door een ademritme. Je hoeft niets te kunnen en niets te presteren.
• Er komt iets los, of niet. Sommige mensen huilen. Anderen voelen tintelingen of warmte. Weer anderen worden alleen heel rustig. Alle drie is goed, en het wisselt per keer.
• Als het past, sluit ik af met klank. Klankschalen en gong, terwijl jij blijft liggen. Dat is het moment waarop alles kan bezinken.
• We landen kort. Vijf tot tien minuten napraten over wat er gebeurde, en wat je tot de volgende keer kunt doen.

Een sessie duurt een tot anderhalf uur. Je kunt online werken via video, of live in mijn praktijk aan de Kranenburgweg in Den Haag, in Scheveningen. Ademwerk en coaching werken online prima. Sound healing doe ik live, want klank die je in je lichaam voelt komt niet door een speaker heen.

De meeste mensen werken vier tot acht sessies met mij. Niet omdat dat een vast protocol is, maar omdat dat de periode is waarin ik zie dat er echt iets verschuift. Daarna weten mensen zelf verder.

Het verschil met reguliere coaching en lichaamsgerichte therapie

Lichaamsgerichte coaching bij liefdesverdriet is een specifiek kruispunt, en het helpt om te weten wat het wel en niet is.

Reguliere coaching bij liefdesverdriet richt zich grotendeels op het gesprek: inzichten opdoen, patronen herkennen, nieuwe perspectieven ontwikkelen. Dat is waardevol, maar het mist de lichamelijke component. Als je zenuwstelsel nog in de stress-stand staat, heb je aan inzichten alleen niet genoeg.

Lichaamsgerichte therapie, zoals Somatic Experiencing of EMDR, is diepgaander en werkt in veel gevallen op trauma. Dat is specialistisch werk dat door therapeuten gedaan wordt, en terecht. Mijn werk is geen therapie en ik ben geen therapeut. Wat ik doe is coaching met een sterke lichaamsgerichte inslag, specifiek voor mensen die door een relatiebreuk heen bewegen en merken dat praten alleen hen niet ver genoeg brengt.

Het verschil zit in de diepte en het kader, maar ook in de focus. Lichaamsgerichte therapie werkt vaak op vroeg trauma of chronische patronen die diep verankerd liggen. Mijn werk richt zich op de relatiebreuk als breekpunt, op het loslaten van deze relatie, op het reguleren van je zenuwstelsel in deze periode. Soms raken we daarbij ook aan diepere patronen, en dan is dat waardevolle bijvangst. Maar het startpunt is altijd: hoe kom jij, nu, verder?

Lees hier waarom praten alleen niet genoeg is bij het verwerken van een relatiebreuk.

Voor wie lichaamsgerichte coaching bij liefdesverdriet is

Dit is niet voor iedereen, en dat is geen marketingtruc maar eerlijkheid.

Het is het meest waardevol voor mensen die al enige tijd door hun relatiebreuk heen bewegen en merken dat er nog iets vastzit. Iemand die al heeft gepraat, misschien met vrienden, misschien met een therapeut of coach, en die merkt dat er een laag is die woorden niet bereiken. Die knoop in de maag die er ’s ochtends nog is. Die spanning die oplaait zodra iets je aan je ex herinnert. Die onrust die geen logische verklaring heeft maar er gewoon is.

Het is ook voor mensen die bereid zijn om anders naar hun herstelproces te kijken. Niet als iets wat je in je hoofd oplost, maar als iets wat je in je hele systeem doorwerkt. Dat vraagt openheid, geen overtuiging. Je hoeft niet te geloven dat ademwerk werkt. Je hoeft niet te weten wat sound healing is. Je hoeft alleen bereid te zijn het te proberen.

Leeftijd, geslacht of de lengte van de vorige relatie doen er niet toe. Ik werk met mensen van midden twintig tot midden vijftig. Met mensen die net twee weken alleen zijn en met mensen die al een jaar verder zijn maar het gevoel hebben dat ze vastlopen. Wat ze gemeen hebben is de bereidheid om verder te gaan, ook als dat ongemakkelijk voelt.

Voor wie dit niet geschikt is

Ik ben hier eerlijk over, ook omdat het mensen beschermt. Als je op dit moment in een zware depressie zit, suicidale gedachten hebt, of met acuut trauma worstelt, is een psycholoog of psychiater de juiste eerste stap. Coaching is geen vervanging voor gespecialiseerde psychologische hulp, en ik zal dat altijd eerlijk zeggen. Merk ik in een eerste gesprek dat iemand elders beter geholpen is, dan zeg ik dat direct. Geen valse beloftes, geen druk.

Mijn eigen ervaring

Ik ben zelf door een relatiebreuk gegaan na een relatie van veertien jaar. Op mijn 32e, nadat ik dacht dat ik wist hoe mijn leven eruit zou zien. En ik weet hoe het voelt als je denkt dat je het al een beetje verwerkt had, en dan toch weer merkt hoe diep het zit. Hoe je op een avond met vrienden bent en er ineens niets meer te zeggen is. Hoe je ’s ochtends opstaat en het eerste wat je voelt die leegte is, voordat de dag begonnen is.

Ik begon ademwerk te beoefenen vanuit een plek van wanhoop, niet vanuit overtuiging. Een vriend raadde het aan, ik had weinig te verliezen. Wat ik merkte was concreet: minder malen, meer slaap, meer ruimte in mijn borst. Niet in een sessie, maar langzaam en merkbaar. Het was geen wondermiddel. Maar het was iets wat werkte waar praten niet kon.

Later, na een tweede relatie die eindigde, leerde ik meer over hechtingsstijlen en hoe die doorwerken in het lichaam. Hoe je manier van verbinding maken, die al vroeg gevormd is, bepaalt hoe je een relatiebreuk ervaart en waar je vastloopt. Die tweede keer was anders: ik had de tools, en het was alsof ik ze voor het eerst echt gebruikte.

Dat is wat ik nu doorgeef. Niet als iemand die het allemaal op een rijtje heeft, maar als iemand die weet hoe het voelt en weet wat er kan helpen. Lees meer over mijn achtergrond en aanpak.

Waar je kunt beginnen

Je hoeft niet meteen een traject in. Er zijn drie manieren om te beginnen, van concreet naar vrijblijvend.

1. Boek een eerste sessie van 60 minuten. Online via Zoom, 95 euro. We kijken naar wat er nu speelt en gaan daarna ademen. Bedoeld als kennismaking, dus je boekt hem eenmalig en ik verkoop je aan het eind niets.

Bekijk het aanbod en plan je eerste sessie

2. Doe de gratis scan. Een paar vragen, en je krijgt terug welk patroon bij jou het sterkst speelt na deze breuk en wat dat betekent voor wat je nu nodig hebt. Dit is ook een goede voorbereiding op een gesprek, want dan weten we allebei waar we beginnen.

Welk patroon speelt bij jou? Doe de gratis scan

3. Kijk de gratis masterclass. In twintig minuten leg ik uit waarom je lichaam vastzit en wat er nodig is om weer in beweging te komen. Handig als je eerst wilt horen hoe ik erover denk voordat je iemand spreekt.

Bekijk de gratis masterclass

Veelgestelde vragen

Wil je eerst het bredere plaatje, lees dan liefdesverdriet verwerken: waarom het zo lang duurt.

Over de auteur

Ik ben Jens Kemna, lichaamsgerichte coach bij liefdesverdriet, breathwork facilitator en sound healer in Den Haag. Ik begeleid mensen na een relatiebreuk met coaching, ademwerk en sound healing, niet alleen in hun hoofd maar ook in hun lichaam. Ik ken de weg zelf: twee serieuze relaties van mij liepen stuk, en pas toen ik lichamelijk aan de slag ging begon er echt iets te verschuiven. Uit dat werk is de Loslaat Startkit ontstaan, om je lichaam uit de waakstand te laten zakken, je avonden rustiger te maken en de eerste stap terug naar jezelf te zetten. Lees meer over mijn aanpak →