Welke hechtingsstijl heb jij? Een korte indicatie

Weinig angstige of vermijdende signalen

Je kunt meestal dichtbij komen zonder jezelf kwijt te raken.

In je antwoorden zie ik weinig angst om verlaten te worden en weinig neiging om afstand te nemen. Dat kan passen bij een relatief veilige hechtingsstijl, al meet deze korte test dat niet volledig. Ook dan kan een relatiebreuk je flink raken. Het verschil zit vaak in hoe je daarna weer bij jezelf terugkomt.

Dit is een korte indicatie op tien stellingen en geen diagnose. Je hechtingsstijl kan per relatie en per periode verschillen.

Je herkent iets van de angstige hechtingsstijl

Je zoekt houvast bij de ander, vooral als het spannend wordt.

Soms raakt afstand of stilte je harder dan je zou willen, en zoek je bevestiging om weer rustig te worden. Dat is een herkenbaar deel van de angstige hechtingsstijl. Het hoort bij hoe je zenuwstelsel ooit heeft geleerd om verbinding vast te houden.

Dit is een korte indicatie op tien stellingen en geen diagnose. Je hechtingsstijl kan per relatie en per periode verschillen.

Je herkent iets van de vermijdende hechtingsstijl

Je bewaakt je ruimte, vooral als het dichtbij komt.

Soms neem je liever afstand dan dat je laat zien wat je voelt, en voelt hulp van een ander al snel als te veel. Dat is een herkenbaar deel van de vermijdende hechtingsstijl. Het is vaak ooit ontstaan als een manier om jezelf te beschermen.

Dit is een korte indicatie op tien stellingen en geen diagnose. Je hechtingsstijl kan per relatie en per periode verschillen.

Je herkent iets van zowel angstige als vermijdende hechting

Je wilt dichtbij, en tegelijk trekt iets je terug.

Je herkent een beetje van allebei: onrust als het afstandelijk voelt, en de neiging om je terug te trekken als het te dichtbij komt. Dat kan verwarrend voelen, voor jou en voor de ander. Het is een herkenbaar patroon, en je kunt er rustiger mee leren omgaan.

Dit is een korte indicatie op tien stellingen en geen diagnose. Je hechtingsstijl kan per relatie en per periode verschillen.

Je herkent veel van de angstige hechtingsstijl

Afstand kan voor jou al snel voelen als gevaar.

Je beschrijft veel onrust als de ander afstand neemt of niet reageert, en een sterke behoefte aan bevestiging. Dat past bij de angstige hechtingsstijl. Na een relatiebreuk maakt dit loslaten extra zwaar, omdat je lijf het verlies ervaart als iets wat opgelost moet worden. Dat ligt niet aan jou als persoon.

Dit is een korte indicatie op tien stellingen en geen diagnose. Je hechtingsstijl kan per relatie en per periode verschillen.

Je herkent veel van de vermijdende hechtingsstijl

Dichtbij komen kan voor jou al snel te veel voelen.

Je beschrijft een sterke neiging om afstand te nemen, gevoelens voor je te houden en het zelf op te lossen. Dat past bij de vermijdende hechtingsstijl. Na een relatiebreuk kan het lijken alsof je er weinig last van hebt, terwijl het verdriet vaak later en onverwacht komt.

Dit is een korte indicatie op tien stellingen en geen diagnose. Je hechtingsstijl kan per relatie en per periode verschillen.

Je herkent veel van de angstig-vermijdende hechtingsstijl

Je verlangt naar nabijheid, en tegelijk voelt nabijheid onveilig.

Je herkent veel van allebei: de angst om de ander kwijt te raken, en de drang om weg te gaan zodra het dichtbij komt. Dat heet ook wel angstig-vermijdende of gedesorganiseerde hechting. Het kan voelen als heen en weer geslingerd worden. Met meer rust in je lijf wordt het makkelijker om te merken wat je echt nodig hebt.

Dit is een korte indicatie op tien stellingen en geen diagnose. Je hechtingsstijl kan per relatie en per periode verschillen.

Gebruik wat al goed gaat. Zoek steun bij mensen bij wie je je veilig voelt, en geef het verdriet de tijd, ook als je verwacht dat je er snel doorheen moet zijn.

Merk het moment waarop de onrust of de drang om weg te gaan opkomt. Adem dan eerst drie keer langzaam uit voor je iets doet. Die paar seconden geven je de ruimte om zelf te kiezen.

Wees mild voor jezelf, want een hechtingsstijl is ooit ontstaan om je te beschermen. Begin bij rust in je lijf. Je hechtingssysteem reageert daar sterker op dan op wat je jezelf voorhoudt.

Wil je je uitslag met uitleg in je mail, plus een ademoefening van twee minuten die je niet op de site vindt?

Je krijgt uitleg bij je hechtingsstijl, en een ademoefening van twee minuten voor de momenten dat de onrust opkomt. Die oefening staat niet op de site, je krijgt hem alleen via de mail.

Merk je dat de onrust in je lijf blijft hangen, ook als je hoofd het allang snapt? De Loslaat-Sessie is een begeleide ademsessie van 45 minuten die je thuis doet. Laat eerst de spanning zakken. Wat je verder wilt, hoef je nu nog niet te weten. Je betaalt eenmalig 49 euro, en past het niet bij je, dan krijg je binnen veertien dagen je geld terug.

Wil je ervaren hoe het voelt als je lijf even helemaal tot rust komt, ook na een breuk? Daar is De Loslaat-Sessie voor, een begeleide ademsessie van 45 minuten die je thuis doet.

De Loslaat-Sessie is geen oplossing voor een relatie waarin je je niet veilig voelt, en hij vervangt geen hulp. Zorg eerst voor steun en veiligheid. Wil je daarnaast iets doen voor de spanning in je lijf, dan kan deze begeleide ademsessie van 45 minuten je helpen om even tot rust te komen, thuis en in je eigen tempo.

Wat betekent jouw stijl voor contact met je ex?

Je kreeg hier een korte indicatie. De uitgebreide hechtingsstijltest, met wat jouw stijl betekent voor contact met je ex en een plan voor de momenten dat het trekt, zit in Het Contactplan (9,95 euro).

Voorbeelden van wat je in het Contactplan vindt. Jouw eigen uitslag en plan zie je als je het invult.

Je kreeg hier een korte indicatie, en die laat weinig angstige of vermijdende signalen zien. Misschien heb je verder niets nodig. Raakt contact met je ex je toch meer dan je zou willen? De uitgebreide hechtingsstijltest, met wat jouw stijl betekent voor contact met je ex en een plan voor de momenten dat het trekt, zit in Het Contactplan (9,95 euro).

Lees eerst wat erin zit

Geen trucs om je ex terug te krijgen. Het Contactplan helpt je kiezen wat je doet, en de grens van de ander gaat altijd voor.

Zit de onrust vooral in je lijf? Dan kun je ook beginnen met De Loslaat-Sessie: 45 minuten begeleid ademen, thuis en in je eigen tempo.

Wil je weten wat jouw stijl betekent binnen een relatie? In mijn uitleg over hechtingsstijlen lees je hoe de vier stijlen werken, ook als je samen bent. Merk je dat de onrust vooral in je lijf zit, dan kan De Loslaat-Sessie helpen om die te laten zakken.