Waarom kun je niet los van iemand die je pijn deed?

Je herkent weinig van trauma bonding

Missen hoort bij loslaten.

Je antwoorden laten weinig zien van een band die vooral draait op pijn en goedmaken. Dat je de ander mist of vaak aan de ander denkt, hoort bij liefdesverdriet. Je lijf moet wennen aan iemand die er niet meer is, en dat kost tijd. Gebeuren er wel dingen die je bang maken, zoals duwen, dreigen of controle over je geld of je telefoon, dan telt dat altijd, ook bij deze uitslag.

Deze test stelt geen diagnose. Jij kent je eigen situatie het best.

Je herkent een deel van trauma bonding

Een deel van je weet het, een ander deel trekt nog.

Een aantal dingen die je beschrijft passen bij trauma bonding: de goede momenten die zwaarder wegen, de drang om toch te checken, de hoop dat de ander verandert. Dat is geen zwakte. Een band die afwisselend pijn en troost gaf, zet zich vast in je zenuwstelsel.

Deze test stelt geen diagnose. Jij kent je eigen situatie het best.

Je herkent veel van de patronen die horen bij trauma bonding

Dat je niet los kunt, ligt niet aan je wilskracht.

Je herkende veel van een sterke band met iemand die je ook pijn deed, zoals de ander missen, het voor de ander opnemen of onrust zodra je aan loslaten denkt. Bij trauma bonding raakt je lijf gewend aan de wisseling van spanning en opluchting. Daarom kan weggaan gevaarlijker voelen dan blijven, ook als je hoofd iets anders zegt. En soms is weggaan ook echt riskant. Veilig Thuis kan je helpen om dat veilig te plannen.

Deze test stelt geen diagnose. Jij kent je eigen situatie het best.

Je veiligheid gaat voor

Angst voor de ander weegt het zwaarst

Dat is het belangrijkste wat je vandaag hebt ingevuld.

Je gaf aan dat je vaak bang bent, of was, voor hoe de ander reageert. Dat weegt voor mij zwaarder dan alle andere vragen bij elkaar. Van de andere patronen die bij trauma bonding horen, herkende je minder, maar dat maakt je angst niet kleiner. Je hoeft niet zeker te weten hoe je het moet noemen om het serieus te nemen.

Deze test stelt geen diagnose. Jij kent je eigen situatie het best.

Je veiligheid gaat voor

Je herkent soms angst voor de ander

Ook als het af en toe gebeurt, telt het.

In je antwoorden zie ik weinig van de andere patronen die bij trauma bonding horen. Wel gaf je aan dat je soms bang bent, of was, voor hoe de ander reageert. Dat neem ik serieus. Je hoeft niet zeker te weten of het erg genoeg is om er met iemand over te praten.

Deze test stelt geen diagnose. Jij kent je eigen situatie het best.

Je veiligheid gaat voor

Je herkent een deel van trauma bonding

Je gaf ook aan dat je bang bent, of was, voor hoe de ander reageert. Dat weegt voor mij het zwaarst van alles wat je invulde, en daarom staat hieronder eerst wat je kunt doen om je veiliger te voelen.

Een aantal dingen die je beschrijft passen bij trauma bonding: de goede momenten die zwaarder wegen, de drang om toch te checken, de hoop dat de ander verandert. Dat is geen zwakte. Een band die afwisselend pijn en troost gaf, zet zich vast in je zenuwstelsel.

Deze test stelt geen diagnose. Jij kent je eigen situatie het best.

Je veiligheid gaat voor

Je herkent veel van de patronen die horen bij trauma bonding

Je gaf ook aan dat je bang bent, of was, voor hoe de ander reageert. Dat weegt voor mij het zwaarst van alles wat je invulde, en daarom staat hieronder eerst wat je kunt doen om je veiliger te voelen.

Je herkende veel van een sterke band met iemand die je ook pijn deed, zoals de ander missen, het voor de ander opnemen of onrust zodra je aan loslaten denkt. Bij trauma bonding raakt je lijf gewend aan de wisseling van spanning en opluchting. Daarom kan weggaan gevaarlijker voelen dan blijven, ook als je hoofd iets anders zegt. En soms is weggaan ook echt riskant. Veilig Thuis kan je helpen om dat veilig te plannen.

Deze test stelt geen diagnose. Jij kent je eigen situatie het best.

Laat het missen er zijn, zonder er meteen iets mee te doen. Wil je toch checken of appen, wacht dan tien minuten en adem ondertussen een paar keer langzaam uit. Vaak zakt de drang vanzelf iets.

Schrijf naast elke mooie herinnering ook op hoe het daarna verder ging. Lees die lijst op de momenten dat het missen het hardst trekt. Zo ziet je hoofd het hele verhaal, en niet alleen de beste stukjes.

Verwacht niet van jezelf dat je dit alleen met wilskracht doorbreekt. Zoek iemand die met je meekijkt, zoals een vriend, je huisarts of een hulpverlener, en maak het contact zo klein als je kunt. Een terugval betekent niet dat je het niet kunt.

Je hoeft nu niets groots te beslissen of te veranderen. Bedenk voor jezelf bij wie je terecht kunt als het uit de hand loopt, en sla het nummer van Veilig Thuis op onder een naam die alleen jij herkent. Schrijf je dingen op, bewaar ze dan ergens waar de ander niet bij kan, bijvoorbeeld bij iemand die je vertrouwt.

Neem je afstand van iemand die je bang maakt, doe dat dan niet alleen. Afstand nemen kan juist dan riskant zijn. Dreigt de ander of volgt hij of zij je, bespreek het dan met Veilig Thuis (0800-2000) of met de politie via 0900-8844. Bewaar berichten op een plek waar alleen jij bij kunt.

Voel je je niet veilig, of word je bedreigd? Bel Veilig Thuis, 0800-2000 (gratis, dag en nacht bereikbaar). Bij direct gevaar: 112.

Je kunt daar ook anoniem je verhaal kwijt, en samen kijken wat je nodig hebt. Je hoeft niet zeker te weten of het erg genoeg is om te bellen.

Kijkt de ander mee in je telefoon of mail? Laat je mailadres dan liever niet achter, je uitslag staat hier al. Wis na je bezoek je browsergeschiedenis, of open deze pagina in een privévenster. Moet je snel weg, sluit dan meteen dit tabblad. Je losse antwoorden worden nergens bewaard.

Wil je je uitslag met uitleg in je mail, plus een ademoefening van twee minuten die je niet op de site vindt?

Je krijgt uitleg bij wat je herkent, en een ademoefening van twee minuten voor de momenten dat het missen het hardst trekt. Die oefening staat niet op de site, je krijgt hem alleen via de mail.

Blijft de onrust in je lijf hangen, ook als je hoofd het allang snapt? De Loslaat-Sessie is een begeleide ademsessie van 45 minuten die je thuis doet. Laat eerst de spanning zakken. Wat je verder wilt, hoef je nu nog niet te weten. Je betaalt eenmalig 49 euro, en past het niet bij je, dan krijg je binnen veertien dagen je geld terug.

Voel je je niet veilig, of word je bedreigd? Bel Veilig Thuis, 0800-2000 (gratis, dag en nacht bereikbaar). Bij direct gevaar: 112.

Trekt de band nog, ook als je hoofd weet wat hij je kost? De Loslaat-Sessie is een begeleide ademsessie van 45 minuten die je thuis doet, naast de hulp en de mensen om je heen. Wat je verder wilt, hoef je nu nog niet te weten. Je betaalt eenmalig 49 euro, en past het niet bij je, dan krijg je binnen veertien dagen je geld terug.

De Loslaat-Sessie is geen oplossing voor een relatie waarin je je niet veilig voelt, en hij vervangt geen hulp. Zorg eerst voor steun en veiligheid. Wil je daarnaast iets doen voor de spanning in je lijf, dan kan deze begeleide ademsessie van 45 minuten je helpen om even tot rust te komen, thuis en in je eigen tempo.