Je ex missen maar niet terug willen

Je ex missen maar niet terug willen is geen tegenstrijdigheid, ook al voelt het zo. Missen gaat over wat er wegviel. Terugwillen gaat over de relatie waar je uit stapte. Dat zijn twee verschillende dingen, en ze kunnen prima naast elkaar bestaan.

Toch brengt het mensen behoorlijk in verwarring. Ik hoor het vaak zo: “Ik weet zeker dat ik niet terug wil. Waarom mis ik hem dan zo?” Met daaronder de stille vraag of ze zich soms vergist hebben.

Meestal niet. Er is iets anders aan de hand. Wil je het complete beeld over loslaten, lees dan je ex loslaten: waarom tips niet werken en wat wel. Dit artikel gaat over dat ene specifieke gevoel.

Wat je eigenlijk mist

Zelden de hele persoon, en bijna nooit de dynamiek waar je uit weg bent gegaan. Wat mensen benoemen als ik doorvraag, is dit:

• Iemand die weet hoe je dag eruitziet zonder dat je het hoeft uit te leggen.
• Het geluid van iemand anders in huis.
• Een lichaam naast je, zonder dat daar iets bij hoeft.
• De versie van jezelf die je was in de goede periode.
• Het idee dat de toekomst al ingevuld was.

Kijk naar dat rijtje en je ziet dat het bijna allemaal over vertrouwdheid gaat, en niet over die persoon in het bijzonder. Dat is precies waarom je het kunt missen terwijl je zeker weet dat je niet terug wilt.

Waarom missen geen signaal is over je keuze

Dit is het stuk dat de meeste rust geeft, dus ik neem er even de tijd voor.

In een hechte relatie reguleren twee zenuwstelsels elkaar. Dat is geen beeldspraak. Iemands aanwezigheid verlaagt letterlijk je hartslag en je stressniveau, iets wat in de wetenschap hechting wordt genoemd, ook als de relatie op andere vlakken niet werkte. Je lichaam heeft daar jarenlang op gebouwd.

Als die persoon wegvalt, valt dat stuk regulatie weg. Je lichaam merkt dat op als een tekort, en dat voelt als missen. Het is dichter bij ontwenning dan bij verlangen, en het zegt niets over of je goed hebt gekozen. Meer daarover in liefdesverdriet verwerken en waarom het zo lang duurt.

Vergelijk het hiermee: je kunt heimwee hebben naar een huis waar je niet gelukkig was. Het gemis gaat over het bekende, niet over het goede.

Wanneer het missen piekt

Het komt zelden willekeurig. De momenten zijn zo voorspelbaar dat je erop kunt anticiperen.

• ’s Avonds, als de structuur van de dag wegvalt.
• In het weekend, en vooral op zondag.
• Bij iets goeds dat je wilt delen, wat verrassend vaak zwaarder valt dan bij iets slechts.
• Op verjaardagen, feestdagen en jullie datum.
• Op dagen dat je toch al leeg bent: ziek, moe, na een rotweek.

Dat het zo netjes samenvalt met momenten waarop je systeem toch al minder te verduren heeft, is het bewijs dat het over regulatie gaat en niet over een verborgen verlangen naar die relatie.

Je ex missen maar niet terug willen: de valkuil

Hier gaat het vaak mis. Er komt een golf van gemis, en je hoofd gaat er meteen betekenis aan geven. Misschien was het toch te snel. Misschien heb ik iets weggegooid dat goed was.

Op het diepste punt van zo’n golf lijkt contact zoeken bovendien heel logisch. Ik zou daar één ding over zeggen: neem geen beslissingen over je relatie op het moment dat je systeem in ontwenning zit. Wacht tot de golf gezakt is en kijk er dan opnieuw naar. Negen van de tien keer is de aandrang dan weg, en blijft je oorspronkelijke conclusie staan.

Hoe dat werkt met golven en terugvallen staat in de fases van liefdesverdriet.

Wat helpt als je hem of haar mist

• Benoem wat je precies mist. Niet “hem”, maar bijvoorbeeld: iemand die vraagt hoe mijn dag was. Zodra het concreet is, kun je er iets mee. Sommige dingen kun je elders vinden, andere hebben tijd nodig.
• Vul de piekmomenten vooruit in. Als zondagavond je zwaarste moment is, plan daar dan iets. Niet als afleiding, maar zodat je niet in een leeg uur valt.
• Werk met je lichaam als de golf komt. Adem 4 tellen in, 6 tellen uit, een paar minuten lang. Zie ademwerk bij liefdesverdriet.
• Houd afstand, juist nu. Contact verlicht een uur en verlengt het geheel. Zie wel of geen contact met je ex.
• Bouw nieuwe regulatie op. Mensen die je regelmatig ziet, een vast ritme, beweging. Je systeem heeft iets nodig om op te leunen dat niet die ene persoon is.

Waar je kunt beginnen

Als het missen aanhoudt terwijl je zeker weet dat je niet terug wilt, dan zit er meestal nog iets vast. Bij de een is dat de hechting zelf, bij de ander een onafgemaakt stuk uit de relatie.

Ik heb daar een korte gratis scan voor gemaakt. Tien vragen, een paar minuten, en je krijgt terug welk patroon bij jou het sterkst speelt en wat dat betekent voor je volgende stap.

Doe hier de gratis scan

Over de auteur

Ik ben Jens Kemna, lichaamsgerichte coach bij liefdesverdriet, breathwork facilitator en sound healer in Den Haag. Ik begeleid mensen na een relatiebreuk met coaching, ademwerk en sound healing, niet alleen in hun hoofd maar ook in hun lichaam. Ik ken de weg zelf: twee serieuze relaties van mij liepen stuk, en pas toen ik lichamelijk aan de slag ging begon er echt iets te verschuiven. Uit dat werk is de Loslaat Startkit ontstaan, om je lichaam uit de waakstand te laten zakken, je avonden rustiger te maken en de eerste stap terug naar jezelf te zetten. Lees meer over mijn aanpak →

Veelgestelde vragen